Stress am Arbeitsplatz reduzieren

Christine Kuhn, 27. 11. 2020

Stress am Arbeitsplatz ist ein zentrales Thema, wenn es um Gesundheit geht. Ein kürzlich von der Gesundheitsförderung Schweiz veröffentlichter Bericht ergab, dass über 29 Prozent der Schweizer Arbeitnehmer unter "kritischem Stress" leiden und dass beinahe ein Drittel der Erwerbstätigen (28,7%) emotional erschöpft ist. Die Zahl der Krankheitstage, die Menschen in der Schweiz aufgrund von Stress und anderen psychischen Gesundheitsproblemen in Anspruch nehmen, ist in den letzten fünf Jahren um 35 Prozent gestiegen. Arbeitsbezogener Stress kostet Arbeitgebende rund 7,6 Mrd. CHF pro Jahr.

Was können Sie dagegen tun?

Eine Möglichkeit, sowohl die Auswirkungen von Stress als auch den Stress selbst zu reduzieren, ist die Ausübung von Achtsamkeit. Achtsamkeit kann als klares und nicht-wertendes Wahrnehmen dessen bezeichnet werden, was in jedem Augenblick geschieht. Sie ermöglicht uns, Körperempfindungen, Gedanken und Gefühle, ob angenehm, unangenehm oder neutral, wahrzunehmen und so zu akzeptieren, wie sie sind. Wir lernen dadurch die Funktionsweise unserer Gedanken und damit auch unsere gewohnheitsmässigen Reaktionsweisen zu erkennen. Die Praxis der Achtsamkeit befähigt uns daher, auch in turbulenten Lebensumständen innere Ruhe, Akzeptanz und Klarheit zu finden.

Welches sind Ihre Quellen von Stress?

• Welche Situationen verursachen Stress bei Ihnen?
• Welche Gedanken lösen Stress bei Ihnen aus?
• Welche Verhaltensweisen tragen zu Ihrem alltäglichen Stress bei?

Mit folgenden Übungen können Sie Stress abbauen:

• (Kurz-)Meditation
• Einfache Atemübungen am Schreibtisch (z.B. Drei Atemzüge Übung)
• Kurzer Spaziergang (z.B. in der Mittagspause)
• Körperübungen
• Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Stress am Arbeitsplatz reduzieren können, kontaktieren Sie mich gerne für ein Coaching, Training oder einen Vortrag in Ihrem Unternehmen.

Ich wünsche Ihnen einen schönen und stressfreien Herbst,

Christine Kuhn